Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Jedliczu - gosir-jedlicze.pl

Zajęcia odbywają się na sali fitness, która jest miejscem do prowadzenia zajęć z aerobiku oraz zajęć tanecznych a także służy do treningów sportów walki itp. Profesjonalne nagłośnienie umożliwia świetną zabawę przy muzyce. Salka wyposażona jest w lustra co ułatwia korygowanie błędów. Łączna powierzchnia wynosi 92 m2. W skład wyposażenia wchodzą:

• ciężarki 1 kg,
• stepy-poziome do aerobiku,
• gumy fitness,
• maty gimnastyczne,
• obciążniki na nogi 0,75 kg,
• drabinki,
• piłki 50, 55 cm,
• GYM DONUT,
• ekspandery do ćwiczeń,
• sztangi do bodypump
• skrzynia plyometryczna
• ciężarki 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3kg,
• hantle kettlebel
• piłki do ćwiczeń Slam Ball
• worki do ćwiczeń Powerbag

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Jedliczu posiada w swojej ofercie zajęcia aerobiku:

TBC (TOTAL BODY CONDITION):

• zajęcia wytrzymałościowo-siłowe
• trening oparty o funkcjonalność
• zajęcia prowadzone w formie interwałowej (na przemian ćwiczenia aerobowe i wzmacnianie) lub klasycznej (część aerobowa, a potem część wzmacniająca)
• część aerobowa może opierać się na prostych układach choreograficznych lub truchcie i skokach
• zajęcia mogą być prowadzone ze stepem lub bez
• każde z ćwiczeń ma wiele powtórzeń
• mogą odbywać się w formie sekwencji (układów) wzmacniających, gdzie każde ćwiczenie trzeba wykonać w odpowiedniej kolejności

Step:

• skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej
• wzmocnienie dolnych partii mięśniowe
• zwiększa wydolność układu krążeniowo-oddechowego
• poprawia koordynację.

KORZYŚCI:

• poprawa kondycji
• wzmocnienie mięśni
• spalenie tkanki tłuszczowej
• wyrzeźbienie mięśni
• usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego
• zrzucenie zbędnych kilogramów
• wysmuklenie ciała

Trening obwodowy to połączenie ćwiczeń o charakterze siłowym oraz cardio. Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach, innymi słowy – w seriach składających się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń. Przykładowy trening obwodowy może obejmować 10 rodzajów ćwiczeń wykonywanych w seriach bezpośrednio po sobie. Czas na odpoczynek następuje dopiero po wykonaniu pełnego obwodu.

 

AKTYWNY SENIOR 50+

Gminny Ośrodek Sport i Rekreacji w Jedliczu w swojej ofercie posiada również zajęcia z gimnastyki rekreacyjnej przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia.

Głównym celem zadania jest podniesienie sprawności psychofizycznej osób ćwiczących oraz uświadomienie potrzeby i kształtowania nawyku aktywności ruchowej poprzez zapewnienie dostępu do rekreacji i sportu.

Zakres ćwiczeń jest dostosowany do wieku i sprawności fizycznej oraz potrzeb uczestników zajęć. Ćwiczenia mają na celu usprawnić fizycznie i wzmocnić cały aparat ruchowy, pobudzić organizm do prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej, kształtować prawidłowe funkcje oddechowe.

Zajęcia AKTYWNY SENIOR 50+ podzielone są na trzy rodzaje:

1. Zajęcia ogólnorozwojowe : to zajęcia o charakterze profilaktycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności i ruchomości w stawach, kształtowanie sprawności układu krążeniowo-oddechowego, kształtowanie siły mięśni stabilizujących kręgosłup i utrzymujących prawidłową postawę ciała, profilaktyka osteoporozy, kształtowanie koordynacji ruchowej i równowagi ciała, poprawa samopoczucia.

2. Zdrowy kręgosłup: to zajęcia specjalistyczne mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

3. Zajęcia wzmacniająco - rozciągające mające na celu rozciągnięcie przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia mięśni oraz wzmocnieniu więzadeł i stawów. Program zajęć, wykorzystujący elementy pilates, stretchingu, jogi, będzie urozmaicony ćwiczeniami z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej. Kulisty kształt piłki pomoże w profilaktyce oraz minimalizacji uciążliwych bólów kręgosłupa.

Informacje dodatkowe:

Na zajęciach obowiązuje obuwie zmienne, lekka, sportowa odzież, ręcznik, woda.

Przed rozpoczęciem zajęć należy poinformować instruktora o przebytych operacjach, kontuzjach, lub innych dokuczliwych dolegliwościach.

Telefon i fax: (13) 438 14 30, 438 14 31

Administracja wew. 20